как научится вставать по будильнику от Павлина на русском
эт конечно ретро еще то, но вдруг кто не читал..........

если кратко то смысл в том что бы натренировать у себя рефлекс вставать при звуке будильника
тренировать вполне по тренировачному, тобишь:
 пошел, завел будильник
 притворился спящим
 будильник звонит- встаешь и все ко кругу

главное тока вставать так как ты обычно встаешь со всеми сопутствующими действиями